ورزش کگل برای بواسیر یا هموروئید؛ تصاویر و نحوه انجام

ورزش کگل یکی از انواع ورزش‌های عضلانی است که می‌تواند با تقویت عضله پرینه به درمان مشکلات و اختلالات مقعدی و نیز تناسلی کمک نماید. این حرکت می‌تواند گردش خون در این ناحیه را افزایش داده و به درمان سریع‌تر مشکلات کمک نماید. همچنین در کاهش درد موثر است و مصرف مسکن‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

مرتبط: مقعد چیست؟

کگل علاوه بر عضله پرینه، عضلات مثانه، رحم و روده کوچک و بزرگ را نیز درگیر می‌نماید. از ورزش کگل می‌توان برای درمان اختلالات نعوظ و انزال، کنترل دفع ادرار و مدفوع، تقویت مثانه و پیشگیری از افتادگی مثانه و مقعد و غیره استفاده نمود.

درمان بواسیر با کگل

بیماری بواسیر یا هموروئید چیست؟ یکی از شایع ترین انواع بیماری‌های مقعدی است. این بیماری موجب تورم و گشاد شدن عروق مقعدی شده و درد، خونریزی، خارش و سوزش را به همراه دارد. بواسیر در اثر اعمال فشار وارده بر مقعد بر اثر عواملی مانند یبوست، زایمان، رابطه مقعدی، کهولت سن و غیره ایجاد می‌شود.

این عارضه در مراحل اولیه معمولا با استفاده از روش‌های درمان بواسیر در خانه، کنترل و برطرف می‌شود. یکی از راهکارهای درمان بواسیر انجام ورزش کگل است. این تمرین می‌تواند با افزایش گردش خون و تقویت عضله به درمان بیماری کمک نماید. همچنین از کگل می‌توان در دوران پس از جراحی هموروئید یا هموروئیدکتومی نیز استفاده نمود. زیرا با انجام ورزش می توان روند درمان را تسریع نمود.

به یاد داشته باشید هرگز برای درمان شقاق مقعدی از کگل استفاده نکنید. زیرا که نه تنها به درمان کمکی نمی‌کند، بلکه می‌تواند باعث تشدید بیماری شود.

طی تحقیقات به عمل آمده ثابت شده است، بیمارانیی که قبل از جراحی هموروئیدکتومی از ورزش کگل استفاده کرده‌اند، در مقایسه با بیمارانی که این ورزش را انجام نداده اند، متحمل درد کمتری شدند. در واقع با انجام ورزش می‌توان درد بواسیر را تا حد قابل توجهی کاهش داد.

مراحل ورزش کگل

اساس ورزش کگل بر انقباض و انبساط عضله پرینه بنا شده است.  قبل از شروع این حرکت لازم است، عضله مورد نظر که تمرینات بر روی آن انجام می‌شود را شناسایی نمایید. این عضله در لگن و مابین دو استخوان ران واقع شده است. مهمترین وظیفه عضله کگل جلوگیری از خروج گاز و مدفوع است.  بعد از شناسایی دقیق عضله می‌توانید مراحل زیر را به ترتیب دنبال کنید.

• در نظر داشته باشید، این تمرین را می‌توان در حالت خوابیده، نشسته و ایستاده انجام داد.
• بهترین حالت برای انجام ورزش خوابیده است زیرا فرد تسلط بیشتری دارد.
• برای انجام تمرین عضله مورد نظر را به مدت 5 ثانیه منقبض نمایید.
• در طول ورزش تصور کنید که می خواهید از خروج گاز و مدفوع جلوگیری نمایید.
• بعد از 5 ثانیه عضله را شل کرده و 5 ثانیه بعد مجدداً تکرار کنید.
• تعداد دفعات تکرار این تمرین 10 الی 20 مرتبه در طول روز است. 
• مطمئن شوید در طول ورزش عضلات شکم و سینه منقبض نشوند. برای اطمینان می‌توانید دست خود را بر روی شکم بگذارید تا از منقبض نشدن آن اطمینان خاطر داشته باشید.