آیا سرکه سیب برای یبوست خوب است؟ سرکه سیب یک درمان خانگی محبوب برای مشکلات مختلف سلامتی است. برخی معتقدند که میتواند یبوست را تسکین دهد. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد سرکه سیب میتواند یبوست را تسکین دهد.
یبوست یک عارضه شایع است که در آن فرد کمتر از ۳ بار در هفته اجابت مزاج دارد. مدفوع اغلب سفت و گلوله گلوله است و دفع آن میتواند دردناک باشد. اصلی ترین علت شایع بیماری هایی مثل بواسیر و شقاق در مرحله اول یبوست است بنابراین حتی بعد از درمان بواسیر یا عمل شقاق، اگر یبوست درمان نشود، ممکن است موجب عود بواسیر و بازگشت دوباره بیماری شود.
مطلب مرتبط: عوارض یبوست اگر درمان نشود
برخی از افراد قبل از روی آوردن به مصرف دارو برای درمان یبوست، علاقهمند به امتحان کردن درمانهای خانگی هستند.
آیا سرکه سیب برای یبوست مفید است؟
کمبود فیبر یکی از علل شایع یبوست است و سرکه سیب ممکن است برای یبوست مفید باشد زیرا حاوی مقادیر زیادی پکتین است که یک فیبر غذایی محلول است. اسیدیته سرکه همچنین ممکن است به عنوان یک ملین طبیعی برای بهبود هضم افراد عمل کند.
سایت healthline.com در مورد فواید و خواص سرکه سیب برای یبوست میگوید:
ACV also contains small amounts of magnesium, a mineral that helps promote regular bowel movements.
سرکه سیب همچنین حاوی مقادیر کمی منیزیم است، ماده معدنی که به حرکات منظم روده کمک میکند.
https://www.healthline.com/health/digestive-health/apple-cider-vinegar-for-constipation
نحوه استفاده از سرکه سیب برای یبوست
از آنجایی که شواهد بالینی بسیار محدودی برای استفاده از سرکه سیب به عنوان درمان یبوست وجود دارد، هیچ دستورالعملی در مورد دوز مصرفی وجود ندارد. بسیاری از افرادی که از سرکه سیب استفاده میکنند، هنگام یبوست به طور منظم مقدار کمی از آن را مینوشند.
- معمولاً پیشنهاد می شود که حدود یک قاشق غذاخوری سرکه را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و این مخلوط را تا دو بار در روز برای رفع یبوست بنوشید.
- برخی افراد نیز نوشیدن مخلوط سرکه سیب، عسل و آب را دو بار در روز با معده خالی توصیه میکنند.
سرکه سیب ممکن است با داروهای مختلف تداخل داشته باشد و اثربخشی آنها را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که دارو مصرف میکنند، همیشه باید قبل از استفاده از این درمان با پزشک مشورت کنند. اگر بعد از امتحان کردن سرکه سیب عوارض جانبی نامطلوبی را تجربه کردید، از مصرف مجدد آن خودداری کنید.
مطلب مرتبط: طریقه استفاده روغن زیتون برای یبوست
عوارض جانبی احتمالی سرکه سیب برای رفع یبوست
یکی از عوارض جانبی احتمالی سرکه سیب، نفخ و گاز معده است. برخی از عوارض جانبی احتمالی دیگر عبارتند از:
- سرکه سیب و زخم معده:سرکه سیب اسیدی است، به این معنی که میتواند معده را تحریک کند، به خصوص در افرادی که زخم معده یا معده حساس دارند.
- نفخ و ناراحتی معده: نوشیدن سرکه سیب ممکن است باعث حالت تهوع یا نفخ شود
- سردرد
- جوش یا قرمزی پوست
- کاهش سطح پتاسیم، که میتواند منجر به علائم اضافی شود
- سوزش دهان و آسیب دندان: سرکه سیب ممکن است مینای دندان شما را از بین ببرد
- تکرر ادرار: سرکه سیب ممکن است باعث تکرر ادرار شود.
- کاهش تراکم استخوان: نوشیدن منظم سرکه سیب ممکن است تراکم استخوان را کاهش دهد. اگر پوکی استخوان دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، قبل از نوشیدن سرکه سیب با پزشک خود صحبت کنید.
سرکه سیب در صورت واکنش با دارو ممکن است عوارض جانبی اضافی ایجاد کند. افرادی که از داروهای دیگر استفاده میکنند، نباید بدون مشورت با پزشک، سرکه سیب را امتحان کنند.
سایر درمانهای طبیعی برای یبوست
دو علت اصلی یبوست، کمآبی بدن و کمبود فیبر در رژیم غذایی است. یبوست همچنین میتواند به عنوان یک عارضه جانبی برخی از بیماریها و داروها ایجاد شود.
نوشیدن آب فراوان و خوردن فیبر کافی میتواند در بسیاری از موارد یبوست را تسکین دهد. همچنین چندین درمان بالقوه وجود دارد که افراد ممکن است بخواهند در خانه برای درمان یبوست امتحان کنند.
راههای طبیعی برای تسکین یبوست عبارتند از:
- استفاده از سنا، که یک ملین گیاهی است
- خوردن غذاهایی که سرشار از پریبیوتیک هستند، مانند سیر
- خوردن فیبر بیشتر
- ورزش منظم
- خوردن آلو خشک
- اجتناب از لبنیات
- مصرف پروبیوتیکها، چه در غذاها و چه به عنوان مکمل
- استفاده از یک برنامه غذایی مناسب برای سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
همچنین افراد میتوانند از ملینهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنند که تحقیقات ثابت کرده است یبوست را کاهش میدهند، از جمله سیترات منیزیم. بهتر است قبل از استفاده از ملینهای بدون نسخه با پزشک مشورت کنید.
برخی افراد ممکن است دریابند که نوشیدن سرکه سیب رقیق شده به آنها در دفع مدفوع کمک میکند، اما تحقیقات از اثربخشی این درمان پشتیبانی نمیکند. میتوانید طیف وسیعی از درمانهای طبیعی دیگر را به جای سرکه سیب امتحان کنید.
